平时缺乏运动且饮食量少导致身体虚弱该如何处理

病情分析：改善身体虚弱可以通过增加适量运动和调整饮食来实现。需要了解以下几点：

1.运动的重要性：适度的运动有助于增强体质，提高免疫力，改善心肺功能。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳，可以分成几次完成。

2.营养摄入：饮食应均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。蛋白质可以帮助修复肌肉组织，每天摄入量建议为体重的0.8至1.5克每公斤。多样化的水果和蔬菜提供必要的维生素和矿物质。

3.定时规律进餐：至少保证每天三顿正餐，以确保能量供应。避免长时间饥饿状态，这可能导致代谢减慢和更容易疲劳。

4.水分补充：保持良好的水合作用，每日摄入1.5至2升水，可以促进新陈代谢及排除毒素。

5.休息和睡眠：充足的睡眠是恢复精力的重要因素。成人建议每晚至少7-9小时的睡眠，以帮助身体自我修复。

通过以上措施，可以逐步提高身体状况，增强抵抗力。在调整过程中如有不适，需及时咨询专业医生。