想手淫怎么办如何克服

病情分析：手淫是正常的生理和心理现象，但如果频率过高或产生负面影响，可以尝试一些方法来减少欲望。以下是一些具体措施：

1.避免独处：增加社交活动，避免长时间独处，以减少手淫的机会。

2.多运动：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于消耗多余精力，减少性冲动。

3.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他有益的活动上，如阅读、绘画、音乐等，填充空闲时间。

4.良好作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免因疲劳引发的欲望。

5.心理咨询：如果手淫行为已经影响到正常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

这些措施结合起来可以有效减少对手淫的依赖。重要的是要认识到适度的手淫是正常的，不必因此感到过度焦虑或内疚。