病情描述： 甲亢患者健康的减肥方法和饮
沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.平衡营养：
蛋白质：每日摄入1.2-1.5克/每公斤体重的蛋白质，有助于修复组织和保持肌肉质量。可以从瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品中获取。
碳水化合物：选择高纤维的全谷物、蔬菜和水果，有助于稳定血糖水平，提供持续能量。
脂肪：优先摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果和鱼类中的脂肪，同时避免饱和脂肪和反式脂肪。
2.适度运动：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
加入两次力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
注意休息和恢复，避免过度疲劳，因为甲亢患者的心脏负担较大。
3.控制碘摄入：
限制海产品、海盐和添加碘的食品，因为碘过量可能加重甲状腺功能亢进。
避免含碘药物和保健品，遵循医生建议调整膳食中碘的摄入。
4.摄取维生素和矿物质：
补充钙和维生素D，预防骨质疏松。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜和豆腐。
锌和硒对甲状腺功能调节有益，可以从瘦肉、贝类、坚果和谷物中获取。
甲亢患者应在专业医师的指导下，采取科学合理的饮食和运动方案，确保减肥过程中的安全和健康。
2024-09-27