怎么控制心里恐惧症

病情描述: 怎么控制心里恐惧症

医生回答(1)

康冰主任医师

南京脑科医院 精神科

病情分析:1. 尝试信念重塑:思考的恐惧症是否实际会发生,是否有能力应对。并让自己相信自己足够强大克服恐惧。

2. 与他人分享:尝试和朋友或者家人对话,分享的感受,释放压力。

3. 放松技巧:学习一些放松技巧,如冥想、肌肉放松等,帮助放松神经,减轻焦虑感。

4. 精神分析:如果不能自行克服,可以选择寻求专业医生的治疗,进行精神分析,帮助去发现自身的恐惧源头,从根源上解决问题。

2023-02-24