儿童长高的最佳食谱

病情描述: 儿童长高的最佳食谱

医生回答(1)

欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 儿科

病情分析:儿童长高需要摄入足够的营养,包括蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。以下是一些可以帮助儿童生长的最佳食谱:

1.蛋白质来源:鸡肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋、奶制品等。

2.钙和维生素D来源:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等。

3.碳水化合物来源:全麦面包、燕麦、米饭、土豆等。

4.水果和蔬菜:深色或鲜艳的水果和蔬菜富含维生素和矿物质,如橙色的胡萝卜、红色的西红柿、草莓、橙子、西兰花等。

5.坚果:坚果含有健康的脂肪和蛋白质,有利于儿童生长发育,如杏仁、核桃、花生等。

请注意,以上只是一些可能对儿童生长有益的食物,每个儿童的身体状况和需求都不同,建议在专业医生或营养师的指导下进行饮食安排。

2023-06-20