谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷：将热水袋放在腹部或下腹部，或者用热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛。
2.运动：适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解痛经。
3.饮食调整：多吃一些含有维生素B6、钙、镁和锌的食物，如坚果、绿叶蔬菜、海鲜等，可以缓解痛经。
4.中药调理：可以口服一些中药方剂，如桂枝茯苓丸、逍遥丸等，来调理身体的气血，缓解痛经。
5.药物缓解：如果疼痛严重，可以使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，但需要咨询医生建议。
以上方法仅供参考，如疼痛持续或加重，请及时就医。