武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.将干黑豆洗净,放入容器中浸泡4-6小时(或过夜),直到豆子变软。
2.把泡发好的黑豆放入锅中,加入适量清水(建议比豆子多一倍的水量),并加入一些盐和调料(如姜片、葱段等)。
3.煮开后转小火,盖上锅盖继续煮约60分钟左右,直到黑豆变得柔软熟透。
4.关火后让黑豆冷却一下,即可直接食用或加入其他菜肴中。
除此之外,你也可以将煮好的黑豆捣碎做成黑豆泥,再加入一些配料(如蒜末、香菜等),做成黑豆饼或者黑豆汤都是不错的选择。