陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.温和洁面：选择温和而不刺激的洁面产品，清洁面部皮肤。避免使用含有过多化学物质或粗糙颗粒的产品，以免加重痘痘问题。
2.保持面部清洁：每天用温水洗脸两次，并轻轻按摩面部。避免过度清洁或频繁触摸面部，以免刺激皮肤导致更多炎症。
3.使用合适的护肤品：选择非油性、无刺激性的护肤品，特别是润肤霜、乳液和防晒霜等。避免使用太厚重或带油的产品，以免堵塞毛孔引发更多痘痘。
4.避免挤压和弹痘：尽量避免挤压或弹痘，这可能会导致感染和炎症加重。如果必须挤压，确保使用消毒棉球或纱布，轻柔挤压后用消毒棉球擦拭。
5.规律饮食：保持均衡的饮食，避免摄入过多油腻、辛辣和高糖食物。多摄取富含维生素A、C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果。
6.多喝水：充足的水分有助于保持皮肤健康。每天喝足够的水，帮助保持身体内外的水分平衡，促进皮肤的自然修复。
7.睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚至少睡7-8小时。充足的睡眠有助于恢复皮肤健康，减少炎症和促进新陈代谢。
8.减少压力：尽量减少压力和焦虑，因为它们可能对皮肤产生负面影响。试着进行放松的活动，例如瑜伽、冥想或散步，帮助缓解压力。
如果青春痘问题严重或长时间无法改善，建议咨询专业皮肤科医生寻求更详细的建议和治疗方案。