武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黑豆：黑豆是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的矿物质和维生素，具有滋阴补肾、养颜美容等功效。
2.桑葚：桑葚含有丰富的维生素C和类黄酮，具有加强肝肾功能、提高免疫力的作用。
3.燕窝：燕窝是营养丰富的滋补品，其中含有大量的胶原蛋白和氨基酸，可以提高皮肤弹性、滋润皮肤。
4.芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B等成分，具有补肝肾、滋润肌肤的作用。
5.龟苓膏：龟苓膏是一种传统中药材料，具有清热解毒、滋阴补肾的作用。特别适合女性消化不良、失眠等肾虚症状。
如果有任何健康问题或正在服用药物，请先咨询医生或专业营养师的建议，以确保食物选择和用量的安全性。