病情分析：要降低心率，您可以使用以下方法：1.锻炼。实施有效且简单的运动可以显着降低您的心率。大多数运动员的心率相对较慢。2.保持水分身体缺水时，心脏必须以快速的心率稳定血流，所以一定要多喝水。3、限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入，如茶、咖啡、吸烟等。4.限制你的酒精摄入量，因为酒精本身会增加你的心率。5.健康均衡的饮食，多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白和豆制品可以改善心脏健康以及整体健康。6.需要充足的睡眠。长期睡眠不足会给心脏带来很大压力，导致心率加快。7.保持健康的体重，因为额外的体重会增加您的心脏压力并导致心率加快。8.减轻或解决很多长期压力的来源，如工作、家庭、经济负担等。
