膝盖穴位准确位置在哪里

膝盖周围常用穴位主要分布在髌骨四周及膝眼、膝内侧和膝外侧，其中犊鼻、内膝眼、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉为临床常用定位点。

膝盖常用穴位的定位与操作要点

1、犊鼻：屈膝，髌骨下缘与髌韧带外侧缘之间凹陷处。左右各一，属足阳明胃经，常用于膝部肿痛、屈伸不利。

2、内膝眼：屈膝，髌骨下缘与髌韧带内侧缘之间凹陷处，与犊鼻相对。属经外奇穴，常与犊鼻同用。

3、血海：屈膝，髌骨内上缘上2寸，股内侧肌隆起处。简便取法为对侧手掌按于髌骨上，拇指尖所指处。属足太阴脾经。

4、梁丘：屈膝，髌骨外上缘上2寸，股外侧肌与股直肌之间。属足阳明胃经，常与血海前后呼应。

5、阳陵泉：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。属足少阳胆经，为筋会，膝外侧痛常取。

6、阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间凹陷处。属足太阴脾经，膝内侧肿痛常用。

7、足三里：犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。属足阳明胃经，可作远端配穴。

据中国中医科学院针灸研究所2022年发布的《膝关节痛针灸临床实践指南》，犊鼻、内膝眼、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉为膝骨关节炎针灸推荐穴位组合，推荐等级为B级。定位准确是疗效前提，建议由执业中医师或针灸师操作。

自我按揉的参考操作步骤

• 屈膝坐位，先以拇指指腹轻按犊鼻与内膝眼，每穴30秒，力度以酸胀为度。
• 再以拇指按揉血海、梁丘各1分钟，两侧交替。
• 最后点按阳陵泉、阴陵泉各1分钟，配合缓慢屈伸膝关节5至10次。
• 每日1至2次，皮肤破损、局部感染、膝关节急性外伤肿胀期暂停。

注意事项

穴位定位存在个体差异，肥胖、水肿、关节畸形者体表标志可能偏移。针刺属医疗操作，须由具备资质人员执行；自行按揉仅作辅助，不能替代影像学检查与规范诊疗。若膝痛持续超过2周、伴明显肿胀或交锁，应及时就诊骨科或针灸科。

常见问题

否。犊鼻在髌韧带外侧凹陷，内膝眼在髌韧带内侧凹陷，两者左右相对，常配合使用，定位不同。

是。血海位于股内侧肌隆起处，按压出现酸胀属常见得气感，力度以可耐受为度，避免暴力按压。

否。按揉属自我保健手段，针灸需专业操作。膝痛病因复杂，应先明确诊断，再决定治疗方式。

阳陵泉位于腓骨头前下方，属胆经，为筋会，与膝外侧经络循行相关，故膝外侧不适常取该穴。

参考资料

[1] 中国中医科学院针灸研究所. 膝关节痛针灸临床实践指南. 2022.

[2] 石学敏. 针灸学. 中国中医药出版社.

[3] 国家中医药管理局. 中医病证诊断疗效标准.