史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.阅读纸质书籍:在良好光线下,可以选择阅读纸质书籍或者杂志,避免给眼睛带来过多负担。
2.聆听音乐或有声读物:可以通过聆听音乐、有声读物或者播客来放松身心,同时又不会对眼睛造成过度使用。
3.短距离散步:进行轻度的户外散步,不仅能帮助血液循环,还有助于缓解眼部疲劳。但需注意佩戴太阳镜以保护双眼免受强烈阳光刺激。
4.冥想或瑜伽:这些活动可以帮助放松身心,有益于恢复和健康,但应避免任何需要用力或倒立的动作。
5.与家人朋友交流:与家人或朋友面对面交流,不但能增进感情,还可以有效减少对电子设备的依赖。
初期避免长时间使用眼睛,尤其是屏幕;遵循医生指导进行眼药水的使用和复查,以便全面、快速地恢复视力健康。