袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠质量：长时间睡眠可能导致睡眠周期紊乱，影响深度睡眠阶段，从而引发头痛。过多的浅层睡眠或未能进入足够的深度睡眠会导致身体恢复不充分，产生疲劳感和头痛。
2.睡眠姿势：不当的睡眠姿势可能导致颈部和肩膀的肌肉紧张。这种肌肉紧张可能压迫神经，导致头痛和眼睛不适。特别是长时间保持一个姿势，更容易出现这种情况。
3.环境因素：睡眠环境中的光线、噪音以及空气质量也可影响睡眠质量。例如，过多的光线或持续的噪音会妨碍深度睡眠。空气干燥或污染物也可能刺激眼睛，引起眼痛。
4.饮食和水分摄入：久睡之前或之后的饮食不当，例如高糖或高咖啡因饮品，以及缺乏水分摄入，也可能导致脱水和电解质失衡，引发头痛和眼部不适。
调整睡眠习惯，如确保充足而不超量的睡眠、改善睡眠环境和注意饮食与水分摄入，可以有效减少头痛和眼痛的发生。