陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加盐摄入:盐中的钠能够帮助提高血容量,从而提升血压水平。应确保每日盐摄入量适中,不要过量。
2.充分补水:保持体内足够的水分有助于维持正常的血容量。建议每天喝足够的水,尤其是在天气炎热或运动后。
3.健康饮食:摄取富含营养的食物,如全谷类、瘦肉、豆类、水果和蔬菜,帮助维持身体的整体健康。
4.定期小餐:频繁进餐有助于避免因长时间空腹导致的血压下降。建议将一日三餐细分为多餐。
5.咖啡因摄入:短期内,咖啡因可以在一定程度上提升血压,可适当饮用咖啡或茶,但不宜长期依赖。
6.适度运动:规律的锻炼能增强心脏及血管功能,有助于维护正常血压水平。
7.避免突然姿势变化:避免快速站起或从坐姿起身,防止因体位性低血压导致的眩晕。
如发现持续性或严重低血压症状,需及时就医以排除潜在健康问题。