吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.多饮水：每日建议摄入至少2000毫升的水，帮助身体排毒并保持咽喉湿润。
2.保持空气湿润：室内湿度应保持在40%到60%之间，可以使用加湿器来调节空气湿度，避免咽喉干燥加重不适。
3.合理饮食：多吃水果和蔬菜，如梨、苹果、黄瓜等。这些食物具有滋阴润燥的效果。同时，减少辛辣、油炸食品的摄入，以免加重“上火”症状。
4.适度运动：每天保持30分钟以上的中等强度运动，有助于增强体质，提高身体的自我调节能力。
5.中药与茶饮：菊花茶、金银花茶等具有清热解毒的功效，可适当饮用以辅助去火。
上火的情况如果持续或反复发作，建议就医检查以排除其他潜在健康问题。维护良好的生活习惯有助于预防和缓解上火症状。