吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.纤维摄入不足:膳食纤维是保持正常排便的重要成分,缺乏纤维会使大便变得干硬。成人每日建议摄入25到30克膳食纤维。
2.水分摄取不足:身体缺乏足够的水分会导致大便干燥。成年人每天应至少摄入8杯水(约2升)。
3.运动不足:缺乏身体活动会减缓肠道蠕动,使大便难以排出。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
4.忽视便意:长期抑制排便冲动会导致便秘,应及时如厕。
5.药物副作用:某些药物如抗抑郁药、铁剂和一些止痛药可能导致便秘。
6.疾病因素:某些肠道疾病如肠易激综合征可能导致排便异常。
调整饮食、增加水分和运动量可以帮助改善大便干燥。如果症状持续,应考虑就医检查。