刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足：饮食中缺乏足够的膳食纤维会导致粪便在肠道中移动缓慢，从而引发便秘。成年人每天应摄入25-30克纤维。
2.水分摄入不足：水分不足会使得粪便变硬、干燥，从而难以通过结肠。保持每天至少喝8杯水（约2升）可以帮助预防这一问题。
3.缺乏运动：规律的身体活动可以促进肠蠕动，减少便秘发生概率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.生活习惯改变：旅行或生活作息改变可能暂时影响肠胃功能，引发便秘。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、止痛药，可能导致便秘。
6.肠道疾病：例如肠易激综合征等，也可能导致慢性便秘。
7.精神压力：心理因素如压力和焦虑也可能影响消化道功能，引起便秘。
为改善便秘状况，可以尝试增加膳食纤维和水分摄入，进行规律运动，并注意生活方式调整。如果上述方法无效，且便秘情况持续或伴随其他症状，应咨询医生以便进一步诊断和治疗。