袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.温暖环境：确保处于温暖的环境中。可以进入室内或者远离寒冷的地方，保持整体体温。
2.渐进加温：避免直接用热水或者强热源来加热手部，这可能会导致皮肤损伤。使用温暖的水（约37℃）对手进行浸泡，可以帮助恢复血液循环和感觉。
3.活动手指：轻柔地活动手指和手部，以刺激血流恢复。可以尝试握拳、放松反复进行，并轻轻按摩手掌和手指。
4.穿戴保暖装备：在寒冷环境下保护手部非常重要。推荐使用保暖性好的手套，尤其是含有防风材料的手套，以减少热量散失。
5.补充水分：保证充足的体内水分摄入，有助于维持良好的血液循环状态。
6.注意其他症状：如果出现持续的疼痛、发红、肿胀或者起水疱等症状，建议尽快就医。这可能是严重冻伤的表现，需要专业医疗干预。
在寒冷天气中，应注意手部的保暖措施以防止冻伤的发生。在室外时间较长时，可定时检查手部状况。