张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光照强度:适当的光照有助于阅读和写作,而过强或过弱的照明都可能对眼睛造成负担。标准的书写台灯通常建议光照强度在300至500勒克斯之间。
2.长时间近距离用眼:长时间在台灯下进行近距离活动,比如读书、写字或使用电子设备,容易导致眼疲劳,从而增加近视的可能性。建议每隔45分钟到一小时休息一下,远眺10分钟以放松眼睛。
3.眼睛与书本的距离:保持约30厘米的距离是较为理想的阅读距离,这样可以有效减轻眼睛的调节负担。
4.照明质量:选择无频闪和显色指数高的灯具,以减少眼睛的视觉疲劳。频闪灯源可能会加重眼部不适,长期接触可能影响视力健康。
5.环境光线搭配:避免在黑暗中只开台灯工作,这样的光线对比会使眼睛更加疲劳。在使用台灯时,最好能有一定的背景光,减小明暗反差。
使用适当的台灯并注意用眼卫生可以帮助减轻眼睛疲劳,降低近视的风险。保持良好的阅读习惯和适当的用眼距离尤为重要。