王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉质量增加:进行力量训练或其他负荷运动会刺激肌肉生长。这些运动促使肌纤维增粗,使身体的肌肉质量增加,而肌肉比脂肪密度更高,所以相同体积的肌肉较重。
2.水分保留:在锻炼过程中,身体会通过各种机制保留更多的水分以支持肌肉恢复和炎症反应。这种情况会导致体重短期内有所增加,但并不代表脂肪增加。
3.新陈代谢变化:随着健身时间的延长,新陈代谢会加速,肌肉组织消耗更多能量,即使在休息时也是如此。这种变化逐渐会导致体脂减低,长期来看体重会呈下降趋势。
肥胖者健身可能会看到体重短期增加,这是由于肌肉增长和水分保留所致,而非脂肪增加。长期坚持健身有助于减少体脂,提高整体健康水平。