身高体重为175cm/140kg的人健身需要补充蛋白质粉吗

对于身高175厘米，体重140公斤的人来说，是否需要补充蛋白质粉取决于其个人营养需求和健身目标。通常情况下，如果通过日常饮食无法摄入足够的蛋白质以支持肌肉增长和恢复，那么可以考虑补充蛋白质粉。

1.推荐的每日蛋白质摄入量因个体差异而有所不同。一般成人的建议摄入量为每公斤体重0.8克。对于进行强度较大的健身训练或目标是增肌的人，这一数值可能需要增加到每公斤体重1.2至2.0克。

2.假设目标是增肌并进行定期的力量训练，以每公斤体重1.5克的蛋白质摄入量为例，该个体每天需要210克的蛋白质（1.5克/公斤×140公斤）。

3.如果日常膳食中（如鸡蛋、肉类、鱼类、豆类和乳制品等）能够提供足够的蛋白质，则不一定需要额外补充蛋白质粉。如果饮食中的蛋白质不足以满足上述计算的需求量，可以考虑使用蛋白质粉作为膳食补充。

4.过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担。在增加蛋白质摄入前应确保没有潜在的健康问题，并在必要时咨询医务人员。

合理补充蛋白质有助于肌肉修复和增长，但也应确保搭配均衡的饮食和适当的锻炼计划。