吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息:避免过度用眼和长时间面对电子屏幕。确保充足睡眠,建议每天保持7-9小时的睡眠时间。
2.药物治疗:可以使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,帮助缓解疼痛。但需注意,不宜长期服用,应遵循说明书或医生指导。
3.环境调整:尽量减少噪音和强光的刺激,保持一个安静、舒适的生活环境。
4.饮食管理:避免摄入咖啡因和酒精,并确保饮食规律。
5.放松练习:尝试深呼吸、冥想或轻度运动,如散步,有助于减轻压力。
6.医疗咨询:如果疼痛持续存在或加重,建议及时寻求医疗专业人员的建议。尤其是出现其他症状如视力改变、恶心、呕吐等。
通过以上方法,可以有效缓解由于偏头痛或紧张性头痛引起的症状,确保健康状态保持稳定。