吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.冰敷:在受伤的前24至48小时内,使用间歇性冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15至20分钟,每天多次进行。
2.休息与限制活动:尽量避免剧烈运动和对受伤区域的额外压力。保持休息有助于恢复。
3.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助控制疼痛和炎症。在用药前应咨询医生,以确保安全。
4.热敷:在急性期过后(一般48小时后),可以考虑使用湿热敷来放松紧张的肌肉,促进血液循环。
5.温柔按摩:轻柔地按摩面部和颞下颌关节附近的肌肉可以缓解肌肉紧张,但要注意不要过度用力。
6.专业检查与治疗:若症状持续或严重,应寻求医疗专业人士的帮助。可能需要拍摄影像检查以确定是否有骨折或其他结构性损伤,并根据诊断调整治疗方案。
早期有效管理受伤有助于预防长期并发症,如慢性疼痛或关节功能障碍。定期复查确保康复过程顺利进行。
