张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.视觉训练:通过一系列的眼睛运动和视觉技巧训练,可以改善眼睛的调节能力,从而缓解假性近视。视觉训练通常包括调节视觉焦点、眼球转动练习以及双眼协调训练等。
2.户外活动:增加户外活动的时间,尤其是在自然光下进行活动,有助于促进视力健康。研究表明,每天至少两小时的户外活动可以显著降低近视发展的风险。
3.规律用眼休息:遵循“20-20-20法则”,即每用眼20分钟应休息至少20秒,并看向20英尺(约6米)以外的物体,可以有效减轻眼疲劳。
4.营养补充:适当摄入对眼部健康有益的营养素,例如维生素A、C和E,以及叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂,可以支持视力健康。
5.矫正镜片:虽然假性近视并不需要长期佩戴眼镜,但在特定情况下(如长时间阅读或使用电子设备)佩戴合适的矫正镜片可以帮助减轻眼疲劳。
假性近视是可以通过多种方式进行管理和改善的。在日常生活中,注意科学合理用眼,避免过度疲劳,可以有效地防止假性近视的恶化。