尿憋久了排空后膀胱疼怎么缓解

病情分析：长时间憋尿后排空膀胱出现疼痛，这种情况可能是由于膀胱过度扩张和压力变化引起的。可以通过以下措施进行缓解：

1.多喝水：保持足够的水分摄入，促进尿液稀释，减少膀胱内刺激物的浓度。

2.温热敷：在下腹部放置温热敷袋，可以帮助放松膀胱肌肉，减轻疼痛感。

3.避免刺激性食物：减少辛辣、咖啡因或碳酸饮料等可能刺激膀胱的食物和饮品，以免加重不适。

4.规律排尿：尽量避免再次出现长时间憋尿的情况，定时排尿有助于恢复膀胱的正常功能。

5.使用止痛药：如疼痛持续或较为严重，可考虑服用非处方止痛药，但需注意药物说明及身体反应。

如果症状持续存在或者疼痛加剧，建议及时就医以排除泌尿系统感染或其他潜在疾病的可能性。保持良好的生活习惯有助于预防类似情况再次发生。