病情描述: 三岁宝宝营养食谱做法
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.菜粥
材料:米饭50克,胡萝卜、西兰花等蔬菜各适量
做法:
(1)将米饭洗净放入锅中,加水煮至变软;
(2)将蔬菜切成小块,加入锅中,继续煮至软烂;
(3)用搅拌器将煮好的米饭和蔬菜搅打成泥状,调入适量的水即可。
2.鸡蛋羹
材料:鸡蛋1个,牛奶30毫升,盐少许
做法:
(1)将鸡蛋打散,加入牛奶和盐一起搅拌均匀;
(2)将混合好的鸡蛋液倒入碗中,在蒸锅中蒸5-8分钟即可。
3.紫薯馅儿饼
材料:紫薯100克,糯米粉适量,油适量
做法:
(1)将紫薯蒸熟,捣成泥状;
(2)将糯米粉加入紫薯泥中,搅拌均匀;
(3)取适量的糯米粉和紫薯泥搓成小球,再用手压扁成薄饼状;
(4)平底锅中倒入适量的油,将饼放入锅中煎至两面金黄即可。
以上食谱只是提供了一些简单易做的营养食谱,建议家长在制作食物时,根据宝宝的口味和喜好进行适当调整。同时,注意选择优质的食材并保持卫生,确保宝宝吃到的食物安全卫生。
2023-06-21