沈波主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤科
1.定期体检：每年定期进行乳腺检查，特别是对于35岁以上女性，建议每年做一次乳腺X光摄影检查（即乳腺钼靶检查）。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式，如多吃蔬菜水果、减少肉类和高脂食品的摄入量、戒烟限酒、适量运动等，有助于降低患乳腺癌的风险。
3.避免荷尔蒙替代疗法：长期服用荷尔蒙替代疗法会增加患乳腺癌的风险，因此更年期妇女在考虑荷尔蒙替代疗法前应咨询医生，并尽可能采用其他治疗方法。
4.注意家族史：如果家族中有乳腺癌患者，那么自己也更容易得到乳腺癌。这时需要及早定期检查以便能够及早发现病变。
5.注重心理健康：情绪波动大、压力过大等不良情绪也会增加患乳腺癌的风险，因此需要注重心理健康，保持良好心态。
需要指出的是，乳腺癌的预防并不能完全避免其发生，但通过以上措施可以有效地降低患病风险。若有怀疑或异常，请及时就医。