腹肌摸起来很硬但是看不见怎么回事，怎么办

病情分析：如果腹肌摸起来很硬，看不见，这是因为腹部的脂肪覆盖了腹肌。这种情况并不罕见，关键在于体脂百分比。即使腹肌很发达，如果腹部有一层脂肪，腹肌就不会明显显示出来。

解决方法：

1.调整饮食：减少热量摄入，并增加高质量蛋白质的摄入，这有助于减少体脂肪同时保持肌肉量。减少加工食品和高糖食品的摄入，增加蔬菜、全谷物和健康脂肪的比例。

2.增加有氧运动：例如跑步、游泳、自行车等，有助于提高总体热量消耗，从而减少体脂肪。

3.进行核心力量训练：虽然已经有腹肌，但持续进行核心力量训练可以进一步增强腹肌的力量和耐力，这对腹肌的塑形也有帮助。

4.保持一致性和耐心：脂肪减少和肌肉显示是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。

通过这些步骤，可以逐步减少覆盖在腹肌上的脂肪，让腹肌得以显现。保持良好的睡眠和压力管理也是促进整体健康和减脂的重要因素。