腰部肌肉僵硬怎样能把腰练软

病情分析：腰部僵硬可用于软化腰部：1，患者坐在垫子或床上，伸直左腿，将右腿弯曲到左腿膝盖上方，右手向后伸，左手伸直。手向前，向膝盖方向点击走，停留几秒钟，调整身体坐直，反方向做同样的动作，每天重复练习。2，左腿向后弯曲，右腿坐在臀部下方，上半身向后滚动。运动和局部锻炼也可以改善背部肌肉功能。