张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.药物管理：常用的药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，它们可以帮助减轻疼痛和炎症。医生可能会开具肌肉松弛剂以帮助缓解肌肉痉挛。如果疼痛非常严重，可能需要使用强效止痛药或类固醇注射。
2.物理治疗：专业的物理治疗师可以设计一系列针对核心肌群和背部肌肉的强化锻炼，以增强腰椎和颈椎的支持能力。同时，牵引疗法可以用于缓解椎间盘压力，从而减轻神经受压带来的不适。
3.生活方式调整：保持良好的姿势对于减轻症状至关重要。建议使用符合人体工学的椅子，并确保办公桌高度合适以减少颈椎负担。定期进行低冲击性运动，如游泳或步行，有助于改善整体肌肉和骨骼健康。减少久坐时间，每隔30分钟活动一下身体对预防和缓解疼痛有积极作用。
若症状持续或加重，应及时就医，以便接受进一步检查和治疗。