魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.玉米仁:玉米中含有丰富的膳食纤维,有助于延缓碳水化合物的吸收,降低餐后血糖升高的速度。但是,玉米也含有一定的碳水化合物,因此应控制摄入量。
2.绿豆:绿豆富含蛋白质和纤维素,对调节血糖有一定帮助。其低升糖指数使得绿豆成为糖尿病患者相对安全的选择。不过,还是需要衡量整体饮食中的碳水化合物总量。
3.燕麦:燕麦是一种全谷物,含有β-葡聚糖,可以帮助降低血糖和胆固醇水平。研究显示,燕麦的低升糖指数特性使其成为糖尿病患者推荐的食材之一。
4.薏仁:薏仁具有利水消肿的功效,也是低脂肪、高纤维的食材,能够辅助控制血糖。但它也是一种碳水化合物来源,同样需要饮用适量。
在食用这些成分煮制的水时,关键在于适度摄取,搭配均衡的饮食结构,并定期监测血糖水平。饮食习惯的调整要结合个人健康状况,最好在医生或营养师的建议下进行。在享受这类饮品的同时,也应注意其他饮食的总体平衡和营养搭配。
