杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.促进新陈代谢：茶中含有的咖啡因和儿茶素可以提高基础代谢率，研究表明，饮用绿茶的人群中，有约4%的新陈代谢增速。这意味着茶可以帮助增加能量消耗，对体重管理有所帮助。
2.增强心血管健康：茶叶中的多酚类化合物被认为能够改善血液循环，降低胆固醇水平和血压，从而减少心血管疾病的风险。数据显示，经常饮茶者患心脏病的风险可降低20%左右。
3.提高免疫力：茶含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚，这些成分有助于抵抗细胞损伤，支持免疫系统功能。研究显示，定期饮茶可增强免疫反应，使感染的风险降低。
4.帮助消化：某些类型的茶，例如普洱茶，被认为有助于消化，因为它们可以刺激胃酸分泌并改善肠道蠕动。饮用后，消化不良和便秘症状可能会有所缓解。
5.减压和提升精神状态：茶氨酸是茶叶中特有的一种氨基酸，它具有放松作用，可以帮助缓解压力和焦虑，改善注意力和专注力。
虽然饮茶有以上多种潜在好处，但也应注意适量摄入，过多饮茶可能导致咖啡因摄入过量，引发失眠、心悸等问题。同时，应根据个人体质选择适合的茶种，以避免可能的过敏或不耐受反应。在饮茶时，建议尽量选择少加工的天然茶叶，并控制糖和奶的添加量以获得更佳的健康益处。