何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.柑橘类水果:橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C,有助于增强免疫系统功能。研究表明,维生素C有助于保护细胞免受自由基损伤。
2.莓类水果:蓝莓、草莓、黑莓等莓类水果含有丰富的抗氧化剂,例如花青素,可以帮助减轻炎症,保护肺部组织。
3.苹果:苹果中的槲皮素具有抗氧化作用,有助于减轻肺部的氧化应激。苹果中的膳食纤维对整体健康也有益处。
4.葡萄:特别是红色和紫色葡萄,含有白藜芦醇,这是一种强效抗氧化剂,有助于减少炎症并保护细胞。
5.梨:梨有润肺止咳的传统作用,尤其在秋冬季节,食用梨有助于缓解干燥引起的肺部不适。
6.猕猴桃:富含维生素C和维生素E,这两种维生素都有助于增强免疫力和抗氧化能力,保护肺部健康。
在饮食方面,应避免高糖、高脂肪的食物,以减少身体负担。同时,还需保持良好的生活习惯,如戒烟、避免接触污染空气等。
