颈椎睡觉的正确睡姿是什么

病情分析：正确的颈椎睡姿是保持脊柱在自然曲线下的中立位，避免过度弯曲或扭转。

1.仰卧：仰卧时，枕头应支撑头部和颈部，使颈椎保持在自然曲线状态。枕头高度一般为10-15厘米，根据个人肩宽和体型调整。腰部可垫一个小枕头或毛巾卷，以支持腰椎的自然曲线。

2.侧卧：侧卧时，枕头应与肩同高，使头部不过度倾斜。双膝微曲，并在膝盖间放一个小枕头，以维持骨盆的中立位和脊柱的自然曲线。肩膀和髋部应避免承受过大的压力。

3.避免俯卧：俯卧容易导致颈部过度旋转和脊柱变形，不利于颈椎健康。如果必须俯卧，可在腹部下方垫一个枕头，以减少腰椎的压力，并使用平薄的枕头或不使用枕头。

合适的枕头和床垫对颈椎睡姿有重要影响。选择支撑性能良好、硬度适中的床垫，并根据个人情况调整枕头高度和硬度，有助于保持脊柱的自然曲线和减轻颈椎负担。