耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.控制小睡时长:建议老年痴呆患者中午小睡时间不超过30分钟,以避免影响夜间的深度睡眠。过多的小睡会打乱昼夜节律,使得夜晚难以入眠。
2.改善睡眠环境:确保卧室环境舒适,有助于促进夜间的良好睡眠。包括调节适宜的光线、温度,以及使用柔软的床上用品等。
3.保持规律作息:制定固定的就寝和起床时间表,帮助建立生物钟的规律性。这对于老年痴呆患者尤为重要,因为一致性有助于保持他们的认知功能。
4.增加日间活动:适度的身体活动,如轻微的散步或简单的家务,可以消耗体力,使得夜间更容易入睡。同时,阳光下的活动还能帮助调整生物钟。
5.避免刺激性食物和饮品:在下午和晚上尽量减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入,这些都可能干扰正常的睡眠周期。
通过以上措施,可以帮助老年痴呆患者改善睡眠问题,但同时需注意个体差异。如果问题持续,应咨询专业医生以寻求进一步的指导和治疗方案。
