魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率:在减肥过程中,基础代谢率会有所下降。这意味着在同样的饮食和运动条件下,减去额外的体重可能需要更多的时间或更大的努力。
2.健康体重范围:根据身高和性别,每个人都有一个健康的体重范围。进行身体质量指数评估可以帮助确定目标体重是否在健康范围内。过度减重可能导致营养不良及其他健康问题。
3.营养摄入:继续减重需要保证每日摄入足够的营养,以支持新陈代谢和身体机能。例如,成年人每天至少需要摄入1200大卡的热量以维持基本生理功能。
4.锻炼计划:增加身体活动是减重的重要组成部分。制定一个合理的锻炼计划,并逐步增加强度,有助于持续减重并增强肌肉力量。
5.医疗咨询:在继续减重之前,咨询医务人员或专业营养师是很有必要的。他们可以提供个性化建议,并确保减重过程不会对健康产生负面影响。
综合上述信息,在现有体重基础上,再减去9公斤是可行的,但是需要考虑全方位的因素以及保持健康的方法。
