徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.咖啡因含量：绿茶中含有咖啡因，长期大量摄入可能导致失眠、心悸等不良反应。尤其是对咖啡因敏感的人群，晚间饮用绿茶可能会影响睡眠质量。
2.鞣酸影响：绿茶中的鞣酸成分会与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收。不宜在餐前或餐后立即饮用绿茶，以免影响铁的吸收，特别是在需要补充铁质的情况下。
3.刺激性：空腹状态下饮用浓绿茶可能会刺激胃黏膜，引起不适，尤其是对胃部较敏感的人群，应避免空腹饮用。同时，过多饮用还可能会引起胃酸过多和消化不良。
4.用量控制：成年人每日摄入绿茶最好控制在3至5杯之间，根据个人健康状况适当调整。饮用过多可能导致体内咖啡因过量。
建议根据个人的身体情况和日常作息来合理安排饮用绿茶的时间和数量，尽量避免空腹、餐前后及睡前饮用。