郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
经期喝温热且具有补益作用的饮品对身体较好，比如红糖水、姜茶和玫瑰花茶等。这些饮品可以帮助舒缓经期的不适，促进血液循环。
1.红糖水
红糖富含葡萄糖、有机酸和多种微量元素，可以为身体提供能量，帮助缓解因月经失血导致的疲倦。同时，红糖性温，有助于暖宫，但不宜过量饮用，建议每日1-2次，每次150-200毫升。
2.姜茶
姜具有发汗、散寒的作用，非常适合寒性体质或月经期间手脚冰凉的人群。可将生姜切片煮水，加入少量红糖一起饮用，以达到暖身效果。但对于本身体质偏热或经期出血量较大者，应避免食用。
3.玫瑰花茶
玫瑰花茶有活血化瘀、调节情绪的功效，可帮助缓解经期腹痛及舒缓情绪压力。建议取5-7朵干玫瑰花，用热水冲泡后饮用。玫瑰花茶适合血瘀型痛经人群，同时不建议大量长期饮用。
4.桂圆红枣茶
桂圆和红枣均有补气养血的功效，对于改善经期乏力、头晕等症状非常有效。可以取10克桂圆和5颗红枣，加水煮20分钟后饮用。容易上火的人应适量减少桂圆使用量。
5.温开水
经期保持良好的水分摄入非常重要，但需避免饮用冷水，否则可能引发子宫收缩而加重痛经。每天建议饮用1200-1500毫升温开水，帮助促进新陈代谢。
月经期间饮品的选择应根据个人体质调整，避免过度寒凉或燥热饮品，以免加重不适症状。