刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食：减少摄入容易产生气体的食物是关键。例如，豆类、洋葱和碳酸饮料等常常会导致腹胀。也建议慢慢进食，以减少吞咽空气。
2.运动：轻度身体活动，如步行或伸展运动，可以促进肠道蠕动，使气体更容易排出。做一些简单的瑜伽姿势，如“猫牛式”或“婴儿式”，这些动作有助于缓解腹部压力。
3.使用药物：非处方药物如含有西甲硅油的产品，可以帮助减少胃肠道内的气体。这些药物通过降低胃肠道泡沫表面张力来帮助排气。
4.腹部按摩：轻柔地按摩腹部以顺时针方向进行，可以帮助推动气体通过消化道。这种方法通常在餐后效果更佳。
5.保持良好的生活习惯：定期正常的排便习惯、充分的水分摄入以及保持健康的纤维摄入量，对于长期防止腹胀非常重要。
如需进一步了解或症状持续，请及时就医，以排除其他可能的健康问题。