真性近视怎么降度数

病情分析：真性近视一旦形成，通过自然手段降低度数的可能性非常有限。真性近视是由于眼轴变长或角膜曲率过大导致的，通常无法通过药物或锻炼逆转。不过，可以通过以下几种方法来控制和改善视力状况：

1.配戴合适的眼镜或隐形眼镜：定期检查视力，确保使用的矫正镜片度数准确。这是最常见且有效的矫正方式。

2.激光手术矫正：激光手术如LASIK、PRK等可以永久性地改变角膜的形状，从而矫正视力。手术风险和效果因人而异，需要专业医生评估后再决定。

3.角膜塑形镜（OK镜）：夜间佩戴的特殊硬性隐形眼镜，通过暂时改变角膜形态来矫正白天的视力，多用于青少年以减缓近视进展。

4.控制用眼时间：减少长时间近距离用眼，每隔30-40分钟休息5-10分钟，看远处放松眼睛。

5.增加户外活动：研究表明，增加每天在自然光下的时间可以帮助减缓儿童和青少年的近视发展。

6.健康饮食：保证摄入富含维生素A、C和E，以及锌、叶黄素等有利于眼健康的营养素。

虽然真性近视难以自然逆转，但通过合理的矫正方法和生活习惯，可以有效控制其进展并提高生活质量。