唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.深呼吸和放松技巧:通过深呼吸、冥想或其他放松技巧,可以帮助减轻紧张,从而使血压读数更接近正常水平。
2.常规锻炼:定期进行体育锻炼可以提高整体身体素质,并有助于降低一般的焦虑水平。
3.建立舒适环境:确保测量时的环境安静且舒适,避免干扰因素,有助于减轻压力。
4.监测习惯:经常性的自我监测可能会降低对测量过程的敏感性,逐渐减少紧张情绪。
5.专业咨询:如果紧张明显影响血压测量结果,考虑寻求心理医生的建议,他们可能提供认知行为疗法等方法。
药物使用通常是在确诊焦虑症或者其他相关疾病后,由医生制定特定治疗方案才考虑的选择。如果仍然存在困扰,建议咨询医生以获得个性化的指导。在未得到医生指导前,不宜自行服用任何药物。