身子虚怎么补

病情分析：身子虚，亦即中医所指的体虚，包括气虚、血虚、阴虚和阳虚。补养的方法需根据具体的虚症类型制定。以下是针对不同类型虚症的调理建议：

1.气虚：

表现：疲倦乏力、气短懒言、自汗等。

调理：可食用黄芪、人参、白术等药材，配合大枣、山药等食品。

2.血虚：

表现：面色苍白、心悸失眠、手足麻木等。

调理：可摄入当归、熟地黄、阿胶等药材，以及富含铁质的食品如红枣、瘦肉、菠菜等。

3.阴虚：

表现：口干咽燥、潮热盗汗、心烦失眠等。

调理：适合滋阴的药材有百合、麦冬、生地黄等，可多食用银耳、梨、蜂蜜等润燥食物。

4.阳虚：

表现：畏寒怕冷、四肢冰凉、夜尿频多等。

调理：温补阳气的药材如附子、肉桂、杜仲等，同时饮食上可以增加羊肉、核桃等暖性食物。

调理体虚时，需注意饮食的均衡搭配，并结合适度运动以增强体质。如果出现明显症状或长时间无改善，应及时咨询专业医生进行个性化诊断和治疗。