张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.保持充足的水分摄入：
每天至少饮用2-3升水，以确保尿液稀释，减少矿物质和盐类在尿道中的浓度。
尿液颜色应保持浅黄色或无色，这是水分充足的标志。
2.调整饮食结构：
减少含草酸盐高的食物，如菠菜、甜菜和坚果，这些食物容易形成草酸钙结石。
控制蛋白质摄入量，尤其是动物蛋白，因为过多的蛋白质会增加尿酸生成，促进结石形成。
限制盐分摄入，每天不超过5克，过多的钠会增加尿钙排泄，从而促使结石形成。
增加富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷类，这有助于减少钙的吸收。
3.适量补充钙质：
每天摄入1000-1200毫克的钙，通过乳制品或其他健康食品获取，而非通过补充剂，因为补充剂可能增加结石风险。
4.避免高糖饮食：
减少含糖饮料和高糖零食的摄入，糖会增加尿液中钙和尿酸的水平，从而增加结石的风险。
5.定期健康检查：
定期进行尿液分析和影像学检查，以早期发现潜在的结石问题并及时处理。
通过以上方法可以有效减少结石的形成风险，保持良好的生活方式至关重要。