张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.慢跑：每周进行3至5次，每次30分钟的慢跑，有助于促进血液循环，减少前列腺部位的充血，改善前列腺的健康状况。坚持慢跑不仅能增强体质，还能提高免疫力，对抗炎症。
2.游泳：每周2至3次，每次30至45分钟的游泳，是一种对身体各个部位都有益的全身运动。游泳可以锻炼盆底肌肉群，有助于改善前列腺血液供应，减轻炎症反应。
3.骑自行车：骑自行车是一种较为温和的有氧运动，对于前列腺炎患者尤其适合。每周3至4次，每次30至60分钟，可以选择座垫宽大且柔软的自行车，以避免长时间压迫前列腺区，减少不适感。
4.瑜伽：瑜伽包括许多伸展和放松的动作，可以促进前列腺周围肌肉的放松和血液循环。每周3至4次，每次30分钟练习瑜伽，不仅有助于减轻前列腺炎的症状，还能缓解压力，提高整体健康水平。
通过上述几种运动方式，可有效缓解前列腺炎的症状并改善整体健康状况。坚持适量运动，并结合良好的生活习惯和饮食结构，有助于长期管理前列腺炎。