春天小孩吃什么长高

病情分析：春季是儿童生长发育的重要时期，合理的饮食可以帮助促进他们的身高增长。营养均衡的饮食主要包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复的重要组成部分。鸡蛋、鱼肉、豆类和乳制品都是优良的蛋白质来源。对于快速成长的孩子，每天每公斤体重需要约1.2克至1.5克的蛋白质。

2.钙：钙是骨骼发育的关键元素。牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干以及深绿色蔬菜富含钙。每日摄入量建议根据不同年龄段为700毫克至1300毫克。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。阳光是天然的维生素D来源，可以通过户外活动获得。鸡蛋黄和强化谷物也是良好的来源。

4.锌：锌对细胞分裂和生长至关重要。瘦肉、海鲜、坚果和全谷物中富含锌。每天摄取10毫克至15毫克的锌有助于支持正常发育。

5.铁：铁是造血和能量代谢所必需的。红肉、肝脏、菠菜和豆类含有丰富的铁。儿童每日铁的需求量在7毫克至15毫克之间，具体视年龄而定。

保证充足的睡眠和定期体育锻炼也是促进身高增长的重要因素。在春天，通过提供多样化且营养丰富的饮食，可以为小孩的生长发育提供良好的基础。