魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重与健康:健康的体重因人而异。通常来说,BMI是评估体重是否在健康范围内的常用指标。正常的BMI范围为18.5到24.9。如果当前的BMI仍高于24.9,则可能还需要进一步减重,但如果BMI已经在正常范围内,应该慎重考虑是否继续减肥,以免影响健康。
2.身体成分分析:不仅仅是体重,身体成分如肌肉量和脂肪百分比也是重要的指标。即便体重减轻,如果体脂率仍然较高,也可能需要继续改善饮食和增加锻炼来优化身体成分。
3.健康指标:减肥过程中更要关注血糖、血压、胆固醇等健康指标。如果这些指标已得到显著改善且处于正常范围,即使体重未达到理想值,也可能已经达到了健康状态。
4.营养和能量需求:持续减肥需确保足够的营养摄入以维持基础代谢和日常活动。过度节食或不正确的减肥方式可能导致营养缺乏和健康问题。
5.专业建议:制定合理的减肥目标和计划时,建议咨询专业医生或营养师,根据个人情况提供个性化指导。
在减肥的过程中,一旦达到健康体重和各项健康指标的正常水平,不必一味追求更低的体重数字,而应注重长期的健康维护和生活方式的改变。