孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.呼吸调节:深呼吸有助于放松身体,并降低兴奋程度。通过缓慢而深沉的呼吸,可以减少对射精的迫切感。
2.暂停与继续技术:在感觉快要射精时,暂时停止刺激,然后等待兴奋度下降后再继续。这种方法可以帮助延长性行为时间。
3.改变节奏与姿势:调整动作的速度或改变体位可以帮助转移注意力,降低射精的强烈感受。
4.使用镇静环或凝胶:某些产品,如镇静环或含有麻醉剂的凝胶,可以减弱生殖器的敏感度,从而延迟射精。
5.凯格尔练习:通过锻炼盆底肌肉增强对射精的控制力。每天坚持做凯格尔运动可改善控精能力。
6.心理集中:将注意力从即将射精的感觉转移到其他地方,例如专注于伴侣的需求或其他不相关的事情。
这些方法有助于延缓射精,提高性生活质量。在实践过程中,根据自身需求进行调整,以达到最佳效果。
