王悦副主任医师
南京市第一医院 中医科
疏通肾经的穴位主要位于足内侧、小腿内侧及下腹部，包括涌泉、太溪、照海、复溜、大钟等关键穴位。这些穴位通过调节肾经气血，对改善泌尿、生殖系统功能及缓解腰膝酸软等症状具有重要作用。以下详细说明各穴位的准确位置及功效。
位于足底前部凹陷处，即第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。此穴为肾经起始穴，常按揉可引火归元，缓解头痛、眩晕及失眠。具体操作时，可用拇指按压此处，力度以酸胀感为度，每次持续3-5分钟。
位于足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷中。此穴是肾经原穴，能滋阴补肾，对腰酸、耳鸣及月经不调有调理作用。取穴时，患者正坐屈膝，沿内踝尖向后至跟腱前缘中点，按压可触及动脉搏动处。
位于足内侧，内踝尖正下方凹陷处。此穴通于阴跷脉，主治咽喉干痛、失眠及癫痫。准确位置在内踝下缘约1寸处，按压时方向朝足底，可配合深呼吸增强效果。
位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱前缘。此穴能调节水液代谢，用于水肿、盗汗及泄泻。定位时，先找到太溪穴，沿胫骨内侧缘向上量取两横指（约3厘米），按压有酸痛感。
位于足内侧，内踝后下方，跟腱附着部内侧前缘凹陷处。此穴为肾经络穴，可联络膀胱经，治疗足跟痛、咳血及癫痫。取穴时，足跟微抬，于内踝后下方跟腱前缘凹陷中取穴，按压时向足底方向用力。
位于足内侧，太溪穴直下1寸，跟骨结节内侧前上方凹陷处。此穴主治月经不调、小便不利及目昏。定位时，先找到太溪穴，垂直向下量取一横指（约1.5厘米），按压可触及骨性凹陷。
位于膝后区，腘横纹上，半腱肌肌腱外侧缘。此穴为肾经合穴，能治疗膝痛、阳痿及疝气。取穴时，屈膝90度，于腘窝横纹内侧可触及两条肌腱，外侧肌腱旁凹陷处即为本穴。
位于腹部，脐中旁开0.5寸。此穴为肾经与冲脉交会穴，主治腹痛、便秘及疝气。定位时，先找到肚脐，再水平向外量取半寸（约1厘米），按压有酸胀感，避免深刺。
疏通肾经需注意操作力度，避免暴力按压导致局部损伤。孕妇及急性疾病患者不宜自行刺激穴位，建议在专业医师指导下进行。日常保健可每日按揉太溪、涌泉等穴各5分钟，以温热感为佳。若出现持续疼痛或不适，应及时就医排查器质性疾病。