刘光陵主任医师
南京鼓楼医院 儿科
1、鼻腔冲洗：使用0.9%氯化钠溶液（生理盐水）或专用洗鼻盐，配合洗鼻器冲洗鼻腔。每次用量约20-30毫升，每日2-3次。生理盐水能稀释黏稠分泌物、清除过敏原和刺激物，直接缓解黏膜水肿。注意水温需接近体温（37℃左右），避免过冷或过热刺激鼻黏膜。
2、蒸汽吸入：准备一盆热水（约60℃，避免烫伤），头部俯身于盆上，用毛巾覆盖头部和盆边，缓慢吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽可湿润鼻腔、软化干痂、促进黏膜血管收缩。若加入薄荷醇或桉树油（1-2滴），效果更佳。操作时需保持距离，防止蒸汽灼伤面部。
3、热敷鼻根：将毛巾浸入40-45℃热水中，拧干后敷于鼻根部（两眼之间），每次持续3-5分钟，每日可重复3-4次。热敷能加速局部血液循环，减轻鼻甲充血肿胀，尤其适用于感冒初期或受凉后鼻塞。
4、调整睡姿：夜间鼻塞时，将枕头垫高15-30度，使头部高于心脏水平。此体位可减少鼻腔静脉回流阻力，减轻鼻黏膜水肿。若儿童无法配合，可在床垫下垫薄枕或折叠毛巾，避免直接垫高头部引起颈椎不适。
5、穴位按摩：用食指指腹按压鼻翼两侧的迎香穴（鼻翼外缘中点旁0.5寸），以轻微酸胀感为度，每次按压1-2分钟，间隔30秒重复，共操作3-5次。也可按揉鼻梁两侧的鼻通穴（鼻翼上端与鼻骨交界处），力度轻柔，避免损伤软骨。按摩能刺激神经反射，促进鼻腔通气。