王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.肌肉紧张的常见原因包括过度使用、拉伤或挫伤。针对这些原因,按摩可以促进血液循环,改善肌肉恢复。如果有严重的肿胀、瘀青或者持续的剧烈疼痛,则可能需要暂时避免使用按摩器,以免加重损伤。
2.使用按摩器时,应选择适当的强度和频率。过高的强度可能会导致进一步的不适或损伤,因此建议从低强度开始,观察身体的反应。如果不适感增加,应立即停止使用。
3.按摩的时间不宜过长,每次按摩时间建议为15到20分钟。过长时间的按摩可能导致肌肉疲劳,而不是放松。
4.如果使用按摩器后症状没有改善或恶化,建议咨询医生或物理治疗师。他们能提供更专业的评估和治疗方案。
合理使用按摩器有助于减轻肌肉紧张,但必须确保适度并监测身体反应以避免潜在风险。